¡Ya están aquí! Y seguro que la primera la has pasado con éxito, pero en La Grosella Catering queremos compartir contigo unos truquitos para que después de las comidas no te pases el día sin poder moverte. Sigue leyendo y descubre cómo disfrutar de las cenas de Navidad sin atracones.
La clave está en tener sentido común
Sí, es tan fácil como eso. Lo primero que necesitas saber es que si realizas una compensación correcta no vas a tener problemas a la hora de realizar la digestión. Lo esencial es no caer en u consumo excesivo ante la gran variedad de comida y bebida. También es importante recordar que las calorías no solo están en la comida, hay bebidas que tienen y muchas.
Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías
No solo los deben importante las calorías que ingestas durante estos días. El alcohol provoca en nuestro sistema digestivo un bloqueo de la absorción de algunas vitaminas y minerales, por lo que hay nutrientes que, si lo consumimos, el cuerpo no nos deja absorber.
No hagas dieta los días previos
No te va a servir de nada y limitar la ingesta de alimentos durante unas horas o días, puede provocar una especie de ‘autorización’ a tu mente para dar rienda suelta a los atracones. Por lo tanto, generar hambre acumulado es un peligro para nuestro estómago. Lo más sensato es no saltarte comida y no restringirte. Continua con tus hábitos habituales y rutinas.
Sí, esta recomendación es para adultos: come despacio y mastica
Es cierto que durante estos días consumimos diferentes elaboraciones que no suelen ser habituales, pero para prevenir molestias posteriores de estómago es necesario controlar la cantidad que ingerimos. Los expertos lo tienen claro, debemos masticar despacio y saborear cada elaboración.
No te olvides de las frutas y verduras
Aportan fibra, agua y también las necesitas en tus comidas de Navidad porque nos permiten reducir la densidad calórica además de ayudarnos a controlar la cantidad de comida que introducimos en el organismo. La mejor opción para consumir en estas fechas son las verduras y frutas frescas.
Ahora que ya sabes cómo disfrutar de las cenas de Navidad sin atracones, solo te queda poner en práctica todo lo aprendido antes de regalarle a tu paladar la última noche del año. ¡Feliz salida y entrada de año!
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